Briser la Boucle Émotionnelle : 3 Conseils pour Sortir de Vos Schémas Inconscients
Imagine que tu écoutes ta chanson préférée sur une cassette audio rayée. Chaque fois que le refrain arrive, la bande saute et répète encore et encore la même phrase, te laissant frustré(e) et impuissant(e).
🤯 Est-ce que ça te rappelle quelque chose dans tes relations ? As-tu déjà eu l’impression de revivre le même scénario, de tomber sur les mêmes difficultés ou de reproduire les mêmes disputes avec tes proches ?
Aujourd’hui, je te propose de plonger dans cette idée de « cassette rayée » pour illustrer nos schémas inconscients, ces boucles parfois toxiques qui nous empêchent d’avancer.
Prépare-toi à une prise de conscience forte et à des solutions concrètes pour rompre ces cercles vicieux et t’épanouir en développant une communication authentique et plus saine.
Le Jour où J’ai Réalisé Mon « Refrain » Répétitif
Il y a quelques années, j’étais comme un hamster courant sur sa roue.
J’étais persuadée de tout faire « correctement », sauf que je retombais systématiquement dans les mêmes conflits : au travail, avec ma famille, et même avec mes amis proches. Je me plaignais intérieurement : « Pourquoi ça m’arrive toujours à moi ? Pourquoi les autres ne me comprennent pas ? »
Et puis un jour, j’ai eu une discussion coup de poing avec une amie : elle m’a fait remarquer que j’attirais systématiquement le même type de personnes et de situations.
Au lieu de me défendre, j’ai décidé de l’écouter attentivement. Bingo : j’ai ouvert les yeux sur mon schéma inconscient. J’étais tellement habituée à mon mode de fonctionnement que je ne voyais pas à quel point je répétais le même refrain relationnel.
Te reconnais-tu dans ce scénario ? Te demandes-tu parfois si tes relations toxiques ou tes blocages actuels ne seraient pas liés à un automatisme ancré en toi ?
Pourquoi Sommes-Nous Coincés dans Ces Répétitions ?
Nos schémas inconscients sont comme des programmes informatiques installés dans notre cerveau. Ils se sont formés au fil de notre histoire, de notre éducation, et de nos expériences passées.
Résultat : dès que le « bouton » est pressé (un conflit, une remarque désagréable, une incompréhension), on rejoue la même scène, la même réponse émotionnelle, comme si on n’avait pas d’autre option.
Ce blocage émotionnel peut être particulièrement tenace si on traîne derrière nous des blessures anciennes ou des croyances limitantes.
Sans parler de la pression familiale, des attentes sociales ou encore des non-dits : autant de couches qui viennent nourrir et renforcer nos réflexes inconscients.
La bonne nouvelle ? Même si ces réflexes sont ancrés, ils ne sont pas une fatalité. On peut changer, évoluer, et créer des relations plus saines grâce à la Thérapie relationnelle Vendée, à la PNL, ou encore à des approches de développement personnel spécifiques.
3 Conseils Concrets pour Briser le Cercle Vicieux
- Identifie le Schéma Répétitif
Première étape : prendre conscience de la « cassette audio » qui se répète. Note par écrit les situations où tu te sens bloqué(e) ou en conflit, et observe les points communs. Quelles émotions reviennent systématiquement ? Quelles pensées ou réactions surgissent en boucle ? Ce travail d’observation est essentiel pour mettre en lumière le schéma inconscient qui se cache derrière tes comportements. - Change ton Point de Vue
Si tu répètes toujours le même refrain, c’est peut-être parce que tu analyses la situation de la même manière. Et si tu changeais d’angle ? Imagine par exemple que tu es un détective qui enquête sur ta propre vie. Observe tes relations comme si tu étais extérieur(e) à la scène : Qu’est-ce qui déclenche réellement ta colère ou ta tristesse ? Comment pourrais-tu réagir autrement ? Cette astuce de « recul » est un outil puissant pour briser la spirale et éviter de recréer des relations toxiques. - Passe à l’Action avec de Nouveaux Comportements
Connaître son schéma, c’est bien ; agir pour en sortir, c’est mieux ! La prochaine fois que tu sens la tension monter, choisis délibérément une nouvelle réponse. Par exemple, si tu as l’habitude de fuir ou de te taire, essaie au contraire d’exprimer clairement ce que tu ressens. La communication authentique est une porte de sortie fabuleuse. Tu peux utiliser des méthodes de Thérapie relationnelle Vendée, comme la Communication Non Violente (CNV), pour formuler tes besoins sans accuser l’autre.
Pourquoi Tout cela Change la Donne ?
En brisant ces répétitions, tu apprends à te connaître et à te libérer de tes schémas limitants. Tu retrouves de la fluidité dans tes échanges et tu ouvres la porte à des relations épanouissantes. Fini le refrain qui tourne en boucle : à la place, tu découvres de nouvelles mélodies dans ta vie relationnelle.
Visuellement, on peut représenter ce changement par une cassette rayée qu’on décide de jeter, pour laisser place à un nouvel enregistrement.
Conclusion : Ose Passer à l’Action dès Maintenant !
Te rends-tu compte de l’importance de comprendre et de modifier ces schémas inconscients ? Tout part de là : si tu restes coincé(e) dans la boucle, tu risques de répéter les mêmes conflits et de nourrir des relations toxiques. Si au contraire tu prends conscience de ton mode de fonctionnement, tu peux alors faire sauter tes blocages et avancer vers un meilleur épanouissement émotionnel.
Envie d’aller plus loin ? Je t’invite à découvrir mon accompagnement en Thérapie relationnelle Vendée et mes outils de développement personnel pour t’aider à identifier et transformer ces schémas inconscients. Clique sans hésiter pour en savoir plus et prendre contact : Mon Site Internet.
Ta cassette n’a pas à rester rayée, alors fonce et réécris dès aujourd’hui une nouvelle version de ta chanson intérieure ! ✨
Leslie
Paroles de thérapeute – Conseils & réflexions depuis la Vendée 
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